Capteurs de puissance, quelle utilité en Enduro ?!

Nouveau décor, nouvel épisode Entre 2 Lignes, sur FullAttack ! Une fois de plus, les essais sont l’occasion de mettre la main sur des sujets qui questionnent et qui inspire entre 2 runs, deux séances d’essai, ou deux lignes d’article à écrire. Cette fois, ce sont les capteurs de puissance qui sont à l’honneur. Quelle utilité en Enduro ?! Réponse Entre 2 Lignes et en vidéo, sur FullAttack !

* Cet épisode sur les capteurs de puissance fait plus largement partie d’Entre 2 lignes, une série de vidéos consacrées aux sujets en cours d’investigation, entre 2 runs, 2 séances d’essai ou 2 lignes d’article en train de s’écrire. L’ensemble des épisodes est à retrouver sur FullAttack, ici > https://fullattack.cc/rubrique/matos/entre-2-lignes/

Rédac'Chef Adjoint
  1. Bjr,

    En dehors de la compet cela peut aussi etre utile en randonee pour gerer son effort mais prix un peu dissuasif…. D ou la question de gerer son effort avec un capteur de frequence cardiaque en se basant sur les pourcentages de la Fcr qui est lui abordable, permet il de gerer son effort d une maniere satisfaisante meme si moins precis que le capteur de puissance ?

    1. Bonjour Carlos,

      je cerne bien l’idée de la gestion de l’effort via le rythme cardiaque pour une bonne raison, je l’ai longuement pratiquée. C’est même ce que je faisais majoritairement avant d’essayer le capteur de puissance. C’est vrai que j’aurai pu y faire allusion dans la vidéo. Globalement, le rythme cardiaque peut suffir tant qu’il s’agit de longues montées/longs efforts, au train, et avec des variations de pente/difficulté douces. Mais quoi qu’il en soit, le rythme cardiaque met parfois 10/15/20s à s’adapter au changement de rythme, voir parfois même un peu plus pour atteindre le rythme « précis » que l’allure impose… Parfois, ce décalage est rédibitoire. Pour des coups de cul/raidards par exemple, ou sur un sentier avec des relances… On fini par savoir si on en a trop mis une fois la difficulté passée. Le retour n’est pas suffisement instantané pour être suffisement précis dans la gestion de l’effort. C’est un phénomène physique bien connu. Quelque part, le mal est fait. Il faut bien se connaitre. Alors que le retour du capteur de puissance est quasi instantané, de l’ordre de la seconde ou deux. On est donc tout de suite ou presque, fixé sur l’effort fourni. Il suffit de 2/3 coups de pédale pour jauger si l’on est bon ou pas. C’est bien plus instantané, précis et efficace. Toute la question dans ce cas, reste effectivement, de savoir/jauger si ce gain vaut la différence de prix très importante que ça représente. J’espère que ces précisions peuvent aider certains à faire un choix plus éclairé 😉

    2. Hello, le capteur de FC pour une liaison est un bon indicateur mais reste moins objectif que le capteur de puissance. Ta FC peut bcp varier en fonction de ta fatigue, de ce que tu as mangé avant etc pour un effort égal. Le capteur, lui, permet un effort absolument reproductible.
      Pour les compets c’est pas mal aussi de voir les pics de puissance en spé et essayer de reproduire les schémas à l’entrainement et surtout jauger ses progrès.
      Perso j’ai un capteur de puissance sur mon route depuis quelques années, mais je n’en ai pas besoin pour l’enduro car l’expérience et le ressenti acquis avec cette aide sur route me permet de caler mon effort au bon endroit pour de la liaison.

      1. C’est clair que l’avoir sur un vélo de route relativise l’intérêt de l’avoir sur le VTT à côté. Perso, je n’ai plus ni le temps, ni l’envie de rouler sur route. Je préfère largement passer mon temps dispo à rouler à VTT. Et là, du coup, ça a du sens de l’avoir sur le VTT principalement. Si bien – c’est presque drôle à voir – que je fais les tests de puissances et certains exercices sur mon VTT avec le capteur de puissance, alors que ça se serait fait sur route ou hometrainer par le passé, dans mon cas 😉

  2. Bjr,

    Merci pour ta reponse, en gros pour quelqu un de correctement entraine physiquement, qui en principe se connait pas trop mal, un capteur de f cardiaque peut suffire…d ailleurs en runing ils n ont pas trop le choix. Il reste maintenant a faire un comparatif des gps qui gere ces capteurs !!!

    1. Le comparatif est dans les tuyaux. Avant ça, on va passer par un premier essai de l’un d’eux, pour « défricher » un peu le terrain 😉 En running, j’ai découvert il y a pas longtemps que certaines montres équipée d’un altimètre barométrique parviennent à estimer la puissance en croisant avec les données GPS. J’ai aussi vu assez rapidement que des capteurs à fixer à la ceinture ou à la chaussures peuvent participer à cette estimation de la puissance. Je n’ai pas idée de l’instantanéité de tout ça, mais ça relativise un peu l’idée que les coureurs s’en passent. Ils s’en passent comme les cyclistes s’en passent 😉 Enfin, effectivement une fois qu’on se connait bien, une partie de l’intérêt diminue. Mais ça reste intéressant d’avoir la mesure et donc, confirmation que l’impression est la bonne…

  3. Hello
    avec une fourchette de prix entre 400 et 1000 €, cela fait cher pour monitorer son entrainement.
    Cela a du sens pour des professionnels mais pour des amateurs cela pose question….
    Avec ce budget les possibilité d’améliorations de performance sont nombreuses:
    – abonnement à la salle pour faire du cardio/renforcement
    – coaching physique personnel par un pro
    – coaching technique personnel par un pro
    – paires de roues haut de gamme
    – préparation des suspensions par un pro

    Après chacun investit comme il veut dans sa passion…

    1. C’est bien le sens de la conclusion de la vidéo :  » à plusieurs centaines d’euros le bout, ça ne se fait pas par hasard ». Je ne rentrerai pas dans le débat de peser le pour et le contre de chaque point cité, mais on peut tout de même noter que l’essentiel à mon sens, c’est d’abord que chacun sache cibler son besoin du moment, et fasse un choix raisonné et cohérent. le capteur de puissance s’ajoute simplement à la liste. Perso, j’aimerai voir ça se démocratiser et compléter la ceinture cardio de manière plus accessible 😉

  4. Bonjour Antoine,
    Merci pour cette vidéo très instructive.

    J’ai pour projet de faire l’EpicEnduro l’année prochaine, je commence à regarder un peu la préparation pour cette course et on me parle en effet des capteurs de puissance afin d’adapter les efforts et travailler sous certaines conditions (70% pendant 3h par exemple).
    J’ai regardé les prix et c’est vrai que c’est pas donné, surtout que je ne suis pas sur de l’utiliser vraiment après la course. Pour être honnête je n’ai jamais regardé ces infos alors que j’ai fait de la route, du triathlon et du VTT depuis longtemps..

    Est-ce qu’un programme d’entrainement basé sur la FC peut suffire ? Si oui, comment la mesurer ? J’ai une Garmin Forerunner 945, cela suffit ou il faut la coupler à autre chose ?

    Tout conseil est bon à prendre si tu as 🙂

    Je te remercie !

    1. Salut Stéphane,

      dans l’absolue, un capteur de puissance n’est pas indispensable pour faire l’Epic. La grande majortié y participe sans, et je l’ai déjà fait (sans). Donc pas de stress particulier à ce sujet. Il faut juste cerner les avantages que ça peut avoir – comme évoqué dans la vidéo – et en mesurer l’importance à leur accorder en fonction de la somme que ça représente. Mais oui, un programme d’entrainement basé sur la FC peut suffire. D’autant qu’une bonne partie de l’entrainement consiste à faire du long, à rythme contenu. Donc dans ces cas de figure, la FC est un bon repère, puisqu’on ne pâti pas trop du décalage qu’il peut y avoir entre l’intensité de l’effort instantanée et la réaction/adaptation de la FC quo prend toujours plusieurs secondes. Une montre Garmin peut suffir. faut commencer par tester, tout simplement… Et voir si, à l’usage, un support sur le guidon et une ceinture FC offrent plus de confort de visualisation. Perso, quand je veux juste enregistrer l’activité pour avoir une idée des efforts fournis après coup, je garde la montre au poignet. Mais quand c’est pour un entrainement ou exercice spécifique où je veux tenir un certain rythme, la lecture au guidon c’est bien plus pratique 😉 Au plaisir

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